Gestión del estrés
¿Cuáles son las causas del estrés?
¿Te sientes cansada habitualmente? ¿Sientes que hay situaciones que no se resuelven? El estrés puede ser la causa. Hay contextos que nos sobrecargan, nos impiden dedicarnos el tiempo libre necesario. Otras veces son temas económicos los que nos preocupan, otras es una sobreestimulación a nuestro alrededor, demasiados asuntos a los que queremos llegar y no podemos.
Aprende a decir “no”. Di “no” al estrés.
¿Cómo identificar el estrés?
El estrés va actuando de manera silenciosa, alcanzando distintas áreas de nuestra vida y afectándonos gravemente a nuestra salud.
Distintos órganos se ven afectados cuando los niveles de estrés son elevados y cronificados.
Estos son algunos de los síntomas que presenta el estrés y que te ayudarán a detectar si lo padeces:
Físicos:
- Cansancio elevado
- Opresión en el pecho
- Dificultad para respirar
- Dolores y tensión muscular
- Palpitaciones
- Sudores frecuentes
- Dificultad para tragar
- Temblores
- Caída del cabello
Emocionales:
- Angustia y temores
- Elevada ansiedad
- Llanto frecuente
- Enfados e irritabilidad frecuente
- Disminución de la autoestima
- Cambios de humor
- Disminución de la concentración
- Depresión
- Inquietud e hiperactividad
- Alteraciones del sueño
- Cambios en las relaciones sociales
- Automedicación
- Fumar o beber más de lo habitual
- Comportamientos compulsivos
- Comer en exceso o comer poco
¿Cómo puede Empatizo ayudarme en la gestión el estrés?
En Empatizo queremos ayudarte a gestionar el estrés, el peor enemigo para nuestra salud en este siglo XXI.
Te proporcionamos acompañamiento y apoyo emocional, te escuchamos, hablamos para que puedas compartir tus emociones y desahogues y liberes tensiones acumuladas.
Te servirá para aliviar tus preocupaciones. Escuchamos y damos pautas de cómo manejar el estrés y comprobamos con qué herramientas cuentas y las que mejor te pueden servir.
Elige tu método
"La mayoría de nosotros dedicamos demasiado tiempo a las cosas urgentes y no dedicamos el suficiente a lo que es importante."
Stephen R. Covey
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