Expresión y desahogo emocional
¿Cómo sé que necesito expresarme o desahogarme?
“Hablar no va a cambiar lo sucedido, pero sí el modo en que nos afecta”. - Inma Puig.
A lo largo del día tenemos muchas más emociones negativas que positivas. Si compartes algunos de estos pensamientos, Empatizo está aquí para escucharte:
- Soy como una olla a presión llena de preocupaciones.
- Estoy en una situación que no sé cómo afrontar y me supera.
- Me siento muy desafortunado/a en…
- Nadie me pregunta cómo estoy.
- Pienso que esto que me pasa no se lo puedo contar a nadie que conozco.
- Me encuentro en medio de un cambio para el que no me siento preparado.
- Paso por momentos difíciles y necesito ayuda y alivio en mis circunstancias (separaciones, rupturas, pérdidas…).
¿Cómo me puede ayudar el desahogo emocional?
Poner nombre a lo que nos pasa disminuye la intensidad de la respuesta emocional. Hablar de tus emociones es liberador. Cuando lo expresas, de repente lo que te ocurre duele menos. Cuando hablas de tus emociones demuestras honestidad y valentía y te ayuda a conectarte no solo con los demás, sino también más contigo mismo.
El desahogo emocional te ayudará a dejar de identificarte con tus emociones: todo depende de cómo interpretemos una situación, y nosotros decidimos cómo interpretarla. Expresarte reduce el estrés y la ansiedad y aumenta la empatía.
¿Por qué no es saludable no expresar las emociones?
Contener las emociones tiene múltiples efectos, no solo a nivel emocional, sino físicos. Desde dolores de estómago, úlceras, hipertensión a síndrome del colon irritable. También puede llegar a deteriorar seriamente las relaciones con las personas que queremos.
¿En qué me ayuda Empatizo?
Empatizo quiere ser un corazón que te escuche, un alma que te hable y una mano que te guíe.
Ampliarás tu vocabulario emocional y liberarás las emociones negativas que pueden derivar en problemas como la depresión o la ansiedad. No estás solo/a, pedir ayuda es de valientes.
Elige tu método
"No hay peor agonía que llevar con nosotros una historia que no ha sido contada."
Maya Angelou
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